Elles sont une des causes de retard et d’absentéisme des femmes et jeunes filles au travail ou à l’école. Nous sommes amenées à les vivre chaque mois et pourtant, partout dans le monde, les règles sont souvent mal supportées. Douleurs, troubles du sommeil, fatigue et irritabilité… Si on n’y prend pas garde, le cycle menstruel prend le pas sur la santé et les menstruations peuvent bien vite devenir une période compliquée. Il est temps de prendre son cycle en main : voici nos meilleures solutions pour chouchouter facilement votre corps et votre moral. Bien vivre ses règles, mode d’emploi !
On ne va pas se mentir : les règles douloureuses, c’est la plaie. Dès les premières règles, certaines jeunes filles ont des douleurs parfois incompatibles avec les cours. Les femmes adultes ne sont pas toujours mieux loties niveau santé menstruelle…
Quand les symptômes se font trop douloureux et si vous n’avez pas envie de passer par la case médecin, des astuces naturelles existent. Elles sont efficaces à tout âge et même en cas de syndrome pré-menstruel un peu trop envahissant.
Stress de la tache de sang, corps inconfortable, il est parfois difficile de trouver le sommeil pendant les règles.
Assurez-vous dans un premier temps d’avoir les protections hygiéniques adaptées à vos règles et votre flux. Les serviettes ont parfois tendance à se déplacer dans la culotte : vous en êtes quitte pour une lessive dont vous vous seriez bien passée.
Pour éviter que vos saignements ne gâchent votre cycle de sommeil, nous vous conseillons (en toute objectivité) la meilleure protection hygiénique : promis, la culotte menstruelle va vous changer la vie ! En plus, notre culotte taille haute soulage votre ventre et votre utérus douloureux. Adieu troubles du sommeil, vous allez enfin bien dormir !
Les règles ne tombent pas toujours au meilleur moment, mais il existe forcément une protection qui vous convient pour chaque période !
Bien évidemment, la culotte menstruelle est une protection hygiénique facile à vivre en toute circonstance ou presque. Les femmes qui en portent vous le diront : pas d’odeur ni de fuites, une hygiène intime préservée et une absorption de sang optimale pour toutes les règles. Les jeunes filles peuvent utiliser les culottes menstruelles dès leurs premières menstruations.
Vous voulez profiter de la plage malgré vos règles ou vous plonger dans l’eau de la piscine en période estivale ? Vous préférez une protection interne pour recueillir vos saignements ? La cup menstruelle est toute indiquée pour vous. L’essentiel pour bien vivre ses règles, c’est d’être à l’aise avec ses protections !
On prône toujours les vertus d’une alimentation équilibrée. Mais saviez-vous que ce que vous mangez pendant votre période de règles joue un rôle sur votre santé ?
Certains aliments vous aident à soulager les symptômes douloureux ou désagréables des menstruations :
Il est conseillé d’éviter de consommer trop de sel, mauvais pour la rétention d’eau, mais aussi de sucre (vous savez, celui qui rend irritable si on en mange trop…).
Votre mug de café (qui limite l’absorption du fer) peut être remplacé par une bonne infusion de plantes anti douleurs ! D’ailleurs, vous pouvez compléter le fer perdu avec les saignements en mangeant viande, fruits de mer mais aussi céréales complètes et légumes verts.
Enfin, fractionner vos repas aide à lutter contre les ballonnements souvent ressentis en période menstruelle.
Avoir ses règles donne généralement envie aux femmes de se rouler sous un plaid, mais si vous avez envie de bouger, certaines activités se pratiquent très bien durant les règles.
La marche, le running à petites foulées, la natation, bref, du sport doux ont un impact positif sur votre santé menstruelle. Votre corps produit de la sérotonine qui stabilise l’humeur, ainsi que des endorphines, hormones du bien-être. Vous allez voir la vie en rose durant votre cycle… Le yoga et la méditation sont également bénéfiques pour la femme durant les règles.
Au titre des activités qui détendent et rendent la vie agréable, lisez un bon livre, regardez votre série télé préférée… Et on a même une autre idée !
Cette idée très chouette, c’est faire l’amour ! L’orgasme a sur le corps le même effet qu’une séance de sport, ce qui est parfait pour les règles douloureuses ! Alors on dit ça…
Bon, on a conscience que chaque femme est différente et que toutes ne sont pas à l’aise avec le sang pendant l’amour. Pourtant, il n’est pas interdit de se sentir sexy pendant ses règles ! Le corps des femmes est fantastique : le fonctionnement de cette petite merveille pendant le cycle menstruel vous permet de donner la vie et possède des ressources folles. Se sentir sexy, pour une femme, c’est avant tout se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et être fière de ce que l’on est, règles ou pas.
Vous pouvez avoir la sexualité qui vous convient, à vous et à votre partenaire, et quand elle vous convient ! Nous avons d’ailleurs un joli tanga menstruel : soyez séductrice et à l’aise dans votre culotte tout au long du cycle !
Vous faciliter la vie pendant vos règles, votre cycle et tout au long de la vie, de la puberté à la ménopause, c’est notre volonté la plus chère. Chaque femme et fille du monde a le droit et la possibilité de mieux vivre ses menstruations. Nos conseils sont de petits pas vers le mieux-être !
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