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Mon flux est-il léger, normal ou abondant ?

Comment connaître l'abondance de son flux menstruel ?

Comment pouvons-nous connaître l’intensité de notre flux ? Il est difficile à analyser car ce qui paraît abondant pour certaines, ne le sera pas pour d’autres.

Nous saignons toutes différemment :

  • liquide
  • épais / visqueux
  • avec caillots
  • sans caillots
  • plutôt vers l’avant
  • plutôt au centre
  • rapidement
  • doucement
L'intensité de mon flux ?

De manière générale, certains critères ont été établis par la médecine pour qualifier les flux des plus légers au plus abondants.

Pour un flux normal :

  • le cycle dure entre 21 à 35 jours avec une moyenne à 28 jours
  • les règles durent de 2 à 7 jours
  • les jours abondants sont le jour 2 et 3
  • une perte de 30 à 50 ml soit 2 à 3 cuillères à soupe
  • on utilise moins d’une protection jetable sur 3h

Pour un flux léger :

  • la perte de sang est de 30 ml
  • les protèges-slip suffisent

Pour un flux abondant :

  • la perte de sang est de 50 à 70 ml soit 3 à 5 cuillères à soupe
  • on utilise plus d’une protection jetable sur 3h

Pour un flux très abondant, on parle de ménorragie :

  • les règles durent plus de 7 jours
  • les saignements imbibent totalement un tampon ou une serviette en 1h ou 2h pendant plusieurs heures consécutives
  • les caillots font 2 cm ou plus (environ une pièce de 20 centimes)
  • on a besoin de se changer la nuit
  • la perte de sang est supérieure à 80ml

Comment mesurer l’abondance de son flux et suivre son cycle pour une bonne santé menstruelle ?

Il est important de bien observer nos pertes menstruelles surtout si elles sont abondantes, il faut veiller à ne pas être en ménorragie.

Notre flux n’est pas facile à mesurer, chaque protection ayant une capacité d’absorption différente. Le meilleur moyen d’obtenir une mesure précise c’est d’utiliser une coupe menstruelle.

Notre grille pour suivre son flux menstruel !

Si vous n’utilisez pas la cup, il existe un second moyen d’auto-évaluer vos pertes : le score de Higham.

Son utilisation est simple, il suffit de rapporter chaque jour le nombre de protections jetables utilisées, leur degré d’imbibition, les débordements, ainsi que la présence de petit ou de gros caillot. 

À la fin de la période menstruelle, on additionne le nombre de changes de chaque ligne que l’on multiplie par le nombre de points correspondant (Léger 1 point, modéré 5 points, abondant 20 points)

Le résultat est alors le suivant : 

  • plus score se rapproche de 100 plus les règles sont importantes
  • si le score dépasse 100, on considère que le flux est très abondant, qu’il dépasse les 80 ml ce qui définit une ménorragie.

Nous vous proposons une grille à remplir pour évaluer vos pertes : une grille à imprimer et à remplir à la main ou une grille à remplir au format pdf (il vous suffit de saisir les champs et d’enregistrer le pdf pour conserver vos données).

L’importance de tenir un journal de menstruation

Une fois que vous avez pu identifier l’abondance de votre flux, il peut être fortement intéressant de suivre votre cycle au quotidien pour surveiller votre bonne santé menstruelle et ainsi garder une idée précise du sang écoulé et surtout savoir repérer les changements.

Pour cela, vous pouvez utiliser des applications mobiles (comme moonlyapp qui est très complète, elle permet de suivre son cycle sur ces 4 phases) ou bien de noter toutes vos observations à la main directement.

Nous vous proposons le tracker Marguette

Grâce à ce journal de santé menstruelle Marguette, vous pourrez repérer plus facilement les changements tels que : un arrêt des règles, un cycle régulier qui devient irrégulier, un allongement de la période, des douleurs inhabituelles, un flux plus abondant…

Tous ces signes qui doivent vous mettre la puce à l’oreille et vous incitent à prendre rendez-vous auprès d’un gynécologue.

Pour vous servir de notre tracker menstruel : téléchargez notre pdf, imprimez-le. Puis remplissez-le au fil de l’année avec vos propres symboles pour identifier votre cycle menstruel (flux, ovulation) et vos propres couleurs pour suivre vos phases et apprendre à mieux vous connaître (phase Sorcière, phase de la Vierge, phase de la Mère, phase de l’Enchanteresse).

Comment choisir ma culotte menstruelle Marguette en fonction de mon flux ?

Pour une majorité de femmes utilisatrices de nos culottes menstruelles, elles pourront porter nos culottes menstruelles destinées aux flux normaux entre 8 et 12h même sur les jours les plus abondants de leur cycle. Mais pour d’autres femmes, les culottes flux normaux seront insuffisantes, elles pourront les protéger 5 à 6h. C’est pour cette raison que nous développons des modèles avec une plus grande capacité d’absorption.

De manière générale, le meilleur conseil serait de commencer par tester une culotte pour flux normaux. Ainsi vous pourrez vous faire une idée de son absorption par rapport à votre flux et évaluer si vous avez besoin d’une absorption plus importante ou non.

Nos 4 modèles fabriqués en France pour les flux légers, modérés à abondants :
Flux modéré à abondant

59.90 

Flux léger à modéré

36.90 

Flux modéré

32.90 

Composez votre pack pour bénéficier de réduction :

PACK ESSENTIEL : 5% pour les packs dès 3 culottes, c’est le minimum de culotte à avoir pour un bon roulement entre le lavage et le séchage.

PACK CONFORT : 10% pour les packs dès 6 culottes, c’est le pack confort par excellence pour ne pas se soucier du temps de séchage.