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5 conseils pour être en forme en automne

5 conseils pour être au top en automne !

Oui, l’été, les bikinis et même la rentrée sont derrière nous. L’automne sera bel et bien là ce 22 septembre. Lui et son lot de surprise : les feuilles qui tombent, le changement d’heure en octobre, l’arrivée en douceur du froid, les premiers pulls seront de sortis. Mais l’automne c’est surtout le bon moment pour vous préparer à l’hiver ! 🙂

Voici donc mes 5 conseils pour être au top en automne :

  • On booste son système immunitaire

Tout d’abord sachez que la majorité de vos défenses se passent dans vos intestins. Veillez donc à manger sainement en cette période. Par conséquent, privilégiez les bons fruits et légumes de saison tels que : raisins, pommes, carottes, brocolis, poires, artichauts, citrouilles… On baisse sa consommation de sucre et on boit davantage.

  • On dorlote sa peau

Après l’été, la vraie nature de votre peau réapparaît avec les désagréments causés par vos expositions solaires. Elle doit aussi faire face à une grosse adaptation vis-à-vis des variations du temps. Ce n’est donc pas le moment de la négliger 😉 On répare les dégâts et on la prépare à l’hiver. À vous les soins : exfoliant doux une fois par semaine de préférence le soir suivi d’un masque . On n’oublie pas le corps : marc de café + huile d’olive vous feront un très bon gommage et on hydrate!

  • On s’accorde des moments de détente

Oui avec la baisse de luminosité et le changement d’heure, vous en aurez grandement besoin. C’est le moment de lâcher prise, profitez encore des douces températures pour vous promener à la campagne, en forêt. Lisez un livre qui vous inspire tel que « ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une » de Raphaelle Giordano, positivité garantie 😉

  • On se bouge le popotin

C’est le moment de s’activer, même un minimum, partez marcher 30 minutes par jour. C’est aussi une façon de renforcer son système immunitaire, d’améliorer la circulation sanguine. Pourquoi ne pas tenter le yoga ? Je teste en ce moment le challenge « 25 jours de yoga » avec Carine Castet de Yogaventure et c’est un vrai plaisir chaque matin 🙂

  • On minimalise son intérieur

On peut envisager un rangement d’automne, vous verrez le bien fou que cela peut procurer, il paraît même que cela rend heureux. Quoi de mieux qu’une maison ordonnée ? Personnellement ça me libère l’esprit. Comme dirait Marie Kondo, l’as du rangement, « le meilleur critère pour choisir quoi garder et quoi jeter, est de savoir ce qui vous rend heureux, vous procure de la joie. »

Vous êtes maintenant prêt pour attaquer sereinement l’automne tout en vous préparant à doucement à l’hiver.

Vous avez d’autres astuces à nous partager ?

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10 réponses

  1. Merci beaucoup pour cet article Marion !!! Plein de bons conseils que j’essaie déjà de mettre en pratique depuis quelques temps. C’est en effet tellement important… Belle fin de journée à toi !!! 🙂

    1. Oh une camarade 🙂 je vais m’empresser d’aller faire un tour sur ton blog! Ravie que l’article t’ai plu 🙂 Bisous

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